¿Te suena familiar la historia de un amigo que en una revisión médica de rutina le dicen que tiene altos sus niveles de colesterol y triglicéridos? Esta situación es más común de lo que pensamos, y es importante conocer sus riesgos y cómo prevenirla para evitar enfermedades cardíacas.
¿Qué es la hipercolesterolemia e hipertrigliceridemia?
Son enfermedades asintomáticas que se caracterizan por concentraciones anormales de colesterol total, triglicéridos y colesterol de alta densidad (HDL) en la sangre, lo que aumenta el riesgo cardiovascular.
¿Cómo sé si tengo riesgo de padecerlas?
Detección en un estudio de laboratorio de rutina.
Factores de riesgo:
Sedentarismo.
Ingesta excesiva de grasas saturadas y carbohidratos.
Obesidad.
Tabaquismo.
Alcoholismo.
Diabetes mellitus tipo 2.
Antecedentes familiares.
¿Por qué es peligroso tener el colesterol y los triglicéridos altos?
Aumenta el riesgo de aterosclerosis, que a su vez es un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares como:
Infarto de miocardio.
Accidente cerebrovascular.
Enfermedad arterial periférica.
¿Qué hacer si me detectaron colesterol y triglicéridos altos?
Consulta con tu médico:
Evaluará los factores de riesgo y las cifras anormales.
Indicará tratamiento farmacológico (si es necesario).
Recomendaciones generales:
Modificación de hábitos alimenticios (dieta saludable):
Reducir la ingesta de grasas saturadas y trans.
Aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales integrales.
Elegir proteínas magras.
Realizar ejercicio físico diariamente:
Caminar, nadar, correr, bailar, etc.
Eliminar hábitos tóxicos:
Dejar de fumar.
Reducir el consumo de alcohol.
Consejos adicionales:
Mantén un peso saludable.
Duerme lo suficiente.
Controla el estrés.
Realízate chequeos médicos periódicos.
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